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長時間、脳が元気に

2010/06/01 17:29

皆様、バナナはよく食べますか?

最近はおやつにバナナというと全く喜ばれませんが・・・

 

朝バナナが少し前に話題となっていましたが

バナナは減量や血液浄化・免疫力強化に効く

若返りの栄養の宝庫といえます。

 

バナナには脳のエネルギー源になるブドウ糖や

果糖、ショ糖など多くの糖が含まれています。

その他、バナナの糖には腸内の善玉菌を増やす

オリゴ糖も含まれ、腸内の善玉菌が増えることで

腸が活発になり便秘も解消されます。

また、免疫力が高まることもわかっています。

 

バナナを食べるとすぐにブドウ糖が脳に届いて

エネルギーとして使われます。

そして長時間にわたって脳が元気に働くようになります。

 

その他のバナナの栄養素として

☆ミネラル・・・カリウムは過剰なナトリウムを排泄

         マグネシウムは基礎代謝を高めて肥満を防ぎます。

☆ポリフェノール・・・バナナの白いすじの部分に含まれます。

         バナナは特に身体のさびを落とす酸化力が強い食品です。

         

また、不溶性の食物繊維や糖・脂肪の燃焼を助ける

ビタミンB1・B2、酵素などが含まれます。

 

お手頃なバナナにはこんなに多くの栄養素がまれています。

皆様、健康やダイエット、美肌効果のために

是非バナナを常食してみてはいかがでしょうか。

 

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ゲルマニウム温浴の効果とは?

2010/04/26 08:53

さあ4月も最後の週のはじまり

皆様GWの予定はもうお決まりですか?

体調を崩さないようにし、楽しい思い出を残したいものです。

さて、今日はゲルマニウムについてお話しましょう。

ゲルマニウムには無機と有機の二種類あり、

無機ゲルマニウムは太陽電池や光ファイバーの原料に

使われる工業用の鉱物。 

人が長期間にわたってとると腎臓にたまり

腎不全を起こすことが知られています。

一方の有機ゲルマニウムはサルノコシカケや

朝鮮ニンジンなどの薬用植物や漢方薬に多く含まれ

人体への安全性も認められた鉱物。

ゲルマニウムは温浴に使われているのは有機ゲルマニウムです。

ではゲルマニウムの温浴にはどのような効果があるのでしょう?

ダイエット効果や美肌効果、血流促進効果や

免疫力向上やデトックス効果など

このゲルマニウム温浴を20分行うことで

体脂肪率が平均2から5%も下がり

血流が特に良くなります。

また、肌の新陳代謝が活発になってツヤやハリが増して

シミやしわが解消されるという嬉しい効果が。

そして大量の汗をかくことで体内にたまった有害な毒素や

老廃物をその汗とともに排出されます。

ですから、むくみや便秘解消にも期待できます。

実は我が家にもゲルマニウムのドームがありますが

そこに20分入ると心地よく汗をかき

だるさもなくすっきりします。

市販でもさまざまなグッズがありますので

自宅で簡単に行うこともできます。

朝の目覚めもすっきりしますYo

 

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桜の季節!さあ何をはじめましょう?

2010/04/04 11:23

春の訪れの象徴・・・桜cherryblossom.gif

桜の咲き始めも、散るときまでも

どの瞬間も絵になる桜・・・

花の美しさだけではなく、その場面を眺める人々や

春の陽気と桜の美のもとでお花見をしている風景も

絵になるのではないでしょうか?

夜桜も雰囲気がグンとupしますね。

新年度のはじまり・・・

季節のご挨拶などお便りを出す機会も増えてきますね。

電話や今ではメールを活用される方も多いかと思いますが

やはり心を伝える直筆のお手紙を送ってみてはいかがでしょう。

きっと読む人もあったかな気持ちになると思います。

手紙ならではの伝え方を皆様も是非mail.gif

 

さて、暖かくなってきたのでそろそろ冬眠から目覚め

何か始めてみましょうsmile.gif

今日はきれいにスリムにをテーマに

たのしく始めるダイエット術についてお話しましょう。

成功への近道はまず!目標を持つことです。

そこで今の自分と、こうなりたい自分の理想をイメージしましょう。

◆あなたのBMI値をチェック

  ・ 身長m×身長m×22=理想の体重kg

  ・ 体重kg÷身長m÷身長m=BMI値

◆BMI値でみる肥満度の目安は?

  18.5未満      低体重

  18.5~25未満   普通

  25~30未満    肥満度1

  30~35未満    肥満度2

  35~40未満    肥満度3

  40以上       肥満度4

 

さあ、あなたはどこに当てはまりますか?

ダイエットで大切なことは運動プラスα

体質や生活習慣病をしっかり見直して

無理に食事を抑えたりすることではなく

足りないことを補ってバランス良く!です。

ポイントは身体を動かすことと生活リズム

野菜の量や水分量

年齢と共に太りやすくなってくるのは当然のことです。

健康的でボデイラインをきれいにキープできている人は

秘訣があります。

若いころと食生活が変わっていないのになぜ?と思いますが

20代を過ぎると筋肉を構成するたんぱく質代謝サイクルが

低下していき、同じものを食べていても消費しきれないエネルギーが

体内に蓄積していきます。

このように摂取カロリーが消費カロリーを超えて体内に余った

脂質と糖質がどんどん脂肪細胞に蓄えられていきます。

つまり、食物からのカロリー摂取量を抑えることも大切ですが

運動してエネルギーを燃焼させること、余分なものを溜め込まない

身体にすることが大切です。

バランス良く食事することはもちろんですが

食事だけでは補うことができない栄養素を

上手にサプリメントから補給して

無理なく運動することがダイエットを成功させる秘訣です。

さあ、若さと健康キープに何か始めてみませんか?

 

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あなたのウエストまわり大丈夫?

2010/01/27 07:46

最近、ちょっとズボンやスカートがきついかな・・・

とお悩みの方へ

お腹の脂肪、いわゆるぜい肉が気になるけれど

食欲は抑えられない

ダイエットするとイライラ

気分がすっきりしないなど大変な悩みです

 

肥満には男性に多い 内臓脂肪型(りんご体系)

      女性に多い 皮下脂肪型(洋ナシ体系)

                           があります。

主に内臓脂肪型はウエストや胃のあたりが太り、

皮下脂肪型は下腹部やお尻など下半身が太るのが特徴です。

 

特に中年以降の太りすぎは 糖尿病・高脂血症・心臓病・痛風などの

生活習慣病を引き起こす恐れも・・・

また、体重を支える足、膝の関節を傷めてしまいます。

中でも内臓脂肪型は合併症が多く要注意です。

脂肪を減らすために

正しい食事、適度な運動、規則正しい生活が大切です。

食事は1日3回きちんと摂りましょう。

夜遅くの食事や早食いなど食事時間にも気をつけましょう。

運動ではウオーキングや負担の少ないプールを利用しましょう。

息を吸ったり吐いたり有酸素運動が効果的です。

また、便秘の解消には昆布仮根粉末がおススメです。

 

今日のkey.gifwordは脂肪減ですYo

皆様今日も生活リズムを整えて頑張りましょうNe

 

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基礎代謝upの習慣とは??

2010/01/13 08:25

今、注目を浴びている背伸びダイエット!

お正月についてしまったお肉を

きれいに

しかも

お金をかけずに落せる

ダイエットは魅力ですNe

 

背伸びダイエットの効果は基礎代謝量を上げることに

ポイントがあるようです。

 

1日に消費するエネルギーのうち

基礎代謝消費エネルギーは70%

運動や生活の中で消費されるエネルギーは20%

残りは食物消化で消費される10%

ですから効率よくダイエットするなら

基礎代謝upが近道というわけです。

 

背伸びは普段意識してしている人は少ないと思われます。

背中の筋肉で脂肪燃焼を働きかける褐色脂肪細胞

背伸びをすることでこの細胞を刺激

全身を伸ばすことで骨盤のゆがみも解消され

全身の血行が良くなりさらなるダイエット効果が期待できます。

 

そのほかにも、からだのゆがみの解消で

腰痛・肩こり・便秘が解消された

という声も。

 

今日のkey.gifwordは基礎代謝upですYo

毎日のお手軽な背伸び運動を習慣にしてみませんか?

ウエストサイズダウンや体脂肪の低下、体重減に期待して・・・

 

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