calendar

2010 年 2 月
« 1 月   3 月 »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

昆布も継続が大切です

2010/02/26 07:13

いよいよ今日、フィギュアスケート女子のフリー決戦!!

ショートプログラムでは2位だった真央ちゃん

プレッシャーに負けずにパーフェクトな演技をして欲しいですね。

ここまできたら、頑張った証のメダルは

何色でもいいと思ってしまうワタクシです。

自分の今までの練習の成果を十分に出せるだけ

素晴らしいと思います。 継続は力ですよね。

 

さて、昆布もやはり継続が力なんです。

健康ブームでもあり、多くの人が健康に気をつけている今の日本

このブームに乗って健康食品にも非常に注目が集まっています。

 

1か月飲まれ、効果をすぐにみられる方は日頃の生活習慣に

特に気をつけていらっしゃるとか、日頃たばこやお酒などを

飲まれない方、また薬などを服用していない方等・・・

最低でも3カ月から6カ月はその継続での効果を感じていただきたい。

 

健康食品はあくまでも補うものとして考えていただきたい。

つまり、健康食品は身体に不足した栄養素を補給するもの。

 

日頃健康管理に気をつけ健康が一番と言っていても

普段の食生活で塩辛い物や糖分の多い物を多く摂取していたり

さらに、添加物の入った食品を多く食べている状態では

せっかくの補いも十分に身体に表れてはくれません。

日頃の生活習慣にも気を配り上手に健康食品を愛飲して

いただきたいと考えます。

                  club.gif murakami

健康・美容, 昆布仮根粉末について | comments&trackback(0)

やってきます花粉の春

2010/02/25 00:58

待ち遠しい春・・・

でも花粉症の方はとっても大変な季節到来ですよね

そんなお悩みのをお持ちの方は早めの対策をしましょう。

 

平成22年の春の花粉飛散の傾向は昨シーズンの

半分以下のところが多く、時期的にみても同じくらいのようです。

ただ北海道はやや多くなる見込み

 

でも花粉症っていったい何なの?と思ってらっしゃる方へ

花粉症とは、季節性のアレルギーのことで

花粉の飛ぶ季節にだけ症状が現れます。

植物の花粉に反応して鼻水やくしゃみなどを引き起こします。

アレルギー反応を起こす物質(抗原)を「アレルゲン」といい

花粉症の代表的なアレルゲンはスギ花粉です。

その他ヒノキ、ブタクサ、ヨモギなど約50種類の植物が

花粉症の原因としてあげられます。

実は現在、花粉症でお悩みの日本人は約20%

花粉症人口はは年々増え続けています。

このように花粉症人口が急激に増えた原因は

2つのことが考えられています。

まず一つに戦後の国の造林計画によってスギ花粉が増加したこと

つぎに車の排気ガスや大気汚染の影響で鼻の粘膜が弱ったこと。

 

そして、最近わかってきた腸の免疫システムの崩れ

このことも関係していることが認められるようになり

特に小腸は、食べ物を消化・吸収する臓器であると同時に

体全体の約60%の免疫細胞や抗体を持っています。

免疫システムにおいて重要な役割を持つ小腸の免疫細胞の

バランスが崩れると、アレルギーの病気になりやすくなる

ことが分かってきています。

 

まずは次のpointをもとに早めに身近な対策を始めましょう。

 

◇ 規則正しい食生活で花粉に負けない体質づくり

◇ 免疫力をupして自然治癒力を高める

◇ 早朝にお部屋の空気を入れ替えたり

   空気清浄機を利用するなど床のお掃除はこまめに

◇ アイマスクや鼻の冷却シートなど便利グッズを利用

◇ 抗アレルギー作用のある入浴剤や花粉用スプレーなどの利用

◇ 洗濯物は外に干さないで部屋干し

 

そんな予防をしていても

 

かかってしまったら

そのつらい症状を緩和するため即効性の高い薬を

求める方もいらっしゃると思いますが

それなりの副作用があるのも事実です。

薬の種類・使用法・注意点などをきちんと知っておくことが大切です。

 

つらい春ではなくすがすがしい春を迎えるために

皆様気をつけてくださいね。

                 

               club.gif murakami

         

アレルギーについて | comments&trackback(0)

あなたの胃は?

2010/02/24 01:53

胃はとっても神経質な臓器といってもいい。

日々のストレスや様々な感情によって

胃の状態は絶えず変化しています。

 

調子の悪い場合は 痛みや胸やけげっぷなどの症状が・・・

これはストレスやたばこ、アルコールや香辛料のとりすぎが原因

で起こる胃酸過多タイプ

 

また、消化不良タイプで食欲不振やもたれやむかつきなどの症状が・・・

この原因もストレスや暴飲暴食、脂肪分の摂りすぎなどから

消化機能低下タイプ

大きく2つのタイプがあります。

 

でも・・・胃のトラブルの原因はストレスばかりではありません。

食生活が大切になってくるのです。

 

胃酸過多タイプは 睡眠時間と過労に気をつけ

睡眠時間は十分にとりましょう。

食事はきちんと3食、時間も正しく 早食いは禁物

避けるべき食品は、コーヒー・アルコール・炭酸飲料

香辛料・塩辛い物など

胃にやさしい食べ物として乳製品・豆腐・やわらかお粥など

 

食べてもよいものはやわらかいご飯・お粥・うどんなど

味付けはもちろん薄味

 

消化不良タイプは 十分な睡眠・気分転換

食事はゆっくりと噛んで・・・

お粥・食パン・うどんなども細かく調理

と、それぞれにポイントがあります。

 

皆様の胃は悲鳴をあげていませんか?

 

             club.gif murakami

未分類 | comments&trackback(0)

今、注目の『つぶやき』

2010/02/22 23:49

今、巷ではツイッターが注目を集めているのは

皆様ご存じでしょうか?

Twitterすなわち つぶやき・・・

今何してるの?という問いに対して

140字以内の短い文章を皆思いのままに次々と

発信したりするもの。

ブログとチャットを足したようなコミニュケーション型ツール

とってもゆるいコミニュケーションが人気の理由なのでしょうか・・・

 

皆様、日頃つぶやきたいこと

知らず知らずつぶやいていること

ありませんか?

昆布研究所では皆様のつぶやきにも耳を傾け

日々研究に励んでいきたいと考えております。

 

今日はゆるいブログになってしまいましたが

ただ今 私のつぶやきは

寒い日には昆布でだしをとったお鍋が最高!です。

 

                 club.gif murakami

つぶやき | comments&trackback(0)

○○の我慢は禁物!

2010/02/21 20:56

春から新生活をスタートされる方も

いらっしゃるのかと思いますが、

新しい家電製品や家具を揃えるのは

金銭的には大変ですが

なかなか楽しいものですね

我が家も今日は大移動し部屋がすっきりshine.gif

春の準備も整いました。

代わりに少し腰が・・・(笑)

 

さて、今日は頻尿についてお話しましょう。

頻尿とは様々な原因から尿の回数が増えてきた状態をいいます。

一日8~10回以上トイレに行かれる方は頻尿といえます。

 

ふつう、膀胱の容量は200~300ccですが

約150ccたまると軽い尿意を感じ

250ccたまると強い尿意を感じます。

尿回数は、昼間は4~5回、夜間は0~2回前後が平均。

一日平均1,000~2,000ccの尿量がありますが、

もちろん水を多量に飲めばそれほど尿の量も回数も増えます。

さらに歳をとってくると、腎臓の尿を濃くする力(尿濃縮力)が

低下するので尿の回数は多くなりがち。

とくに夜間に尿に行く回数が増えてきます。

夜間に1~2回小便に起きるのは異常とは言えません。

 

頻尿は昼間や夜間を通して起こるのがふつうです。

しかし、昼間だけ起こる場合や

夜間だけ起こり、昼間はふつうの場合もあります。

 

頻尿が起こる原因として

膀胱や前立腺など泌尿器系の臓器に病気が関係して起こるものと

特に原因がなく起こるものとにわかれます。

尿の回数が多くなる時、他の自覚症状を伴うかどうかが

原因の手掛かりになることも。

尿の回数だけでなく、1回の尿量も異常に増えている場合は

多尿と呼ばれ、尿崩症、糖尿病、慢性腎不全などが考えられます。

最も多いのは尿の回数は増えているが

他の自覚症状はなく、尿量も何回も

トイレに行くがほとんど出ないか出てもごく少量の場合です。

この場合、膀胱内の腫瘍などにより膀胱容量が減少の

可能性や、子宮筋腫や卵巣腫瘍など膀胱周囲の臓器の

異常により膀胱が圧迫された可能性が出てきます。

 

また、頻尿の原因でよく見られるのは

「神経性頻尿」と呼ばれるものです。

誰でも緊張すると尿意が起こってきますが、

過度に尿意を気にするようになると、

少し膀胱に尿が溜まっただけでも尿意を感じるようになります。

神経性頻尿の原因として精神的ストレスや緊張

何度もトイレに行きたくなった経験や、トイレをがまんした経験を

きに、尿意に対する恐怖心が植え付けられ起こることがあります。

神経性頻尿は比較的若い女性に多くみられます。

女性で膀胱炎を起こした後に、神経性頻尿を発症することもあります。

頻尿の他に残尿感や排尿時の不快感・痛みなど膀胱炎と似た症状が

起こりますが、尿を調べても膀胱炎の時のような尿の異常は

認められません。

軽いものでは膀胱炎のように抗生剤の内服を行うと

自然に良くなっていきます。

その治療として膀胱の過敏性をやわらげること

心因的な要素が強い時には薬に頼ってしまいますが

なるべく日頃からストレスをためない生活がいいですね。

そしてもちろん我慢はいけませんよーーー

                club.gif murakami

 

                 

健康・美容 | comments&trackback(0)

20日の今日は頭髪の日(^-^)

2010/02/20 23:21

今日は髪の毛に注目。

中でも頭皮のトラブルを解消する石鹸シャンプーの

上手な使い方についてお話しましょう。

 

現在ほとんどの方が利用されているシャンプーには

合成界面活性剤が入ったものです。

この合成界面活性剤は髪の材料であるたんぱく質を

溶かしてしまいます。

つまり、、、シャンプーすればするほどに髪の毛を細くし

枝毛や切れ毛を起こしやすくしてしまいます。

そればかりか頭皮にまで浸透し毛母細胞にまで

影響を与え抜け毛や薄毛の原因となる。

長年の使用により、かなりの量が体に浸透し

髪のトラブルに関係しているものと考えられます。

 

その点石鹸シャンプーはそんなトラブルを防ぐことができ

いったん起こってしまったトラブルでも自然治癒力で回復します。

ただ、一つ石鹸シャンプーにも弱点があります。

それは洗浄力が低いこと・・・

髪が短い方でも3回、髪の長い方は6回ほどを目安に

繰り返し洗う必要があります。

ちょっと面倒と思われますが、

洗髪前に大まかな汚れを落とすことがポイントになってきます。

また洗髪中にブラッシングをして地肌のマッサージも

血行を良くするばかりではなく、汚れを落とすことに効果的。

 

そして、やさしい石鹸選びも慎重に!

石鹸といっても合成界面活性剤を使用した商品が

中にはあります。

商品の指定成分表示をよく確認しましょう。

また、見分け方として

髪の毛や体を洗ってみて洗面器に垢のないものや

洗い上がりがなめらかに感じるものは合成界面活性剤が

含んでいる可能性がありますので参考にしてみてください。

 

さて、やさしい石鹸を用意したら

上手なシャンプー方を身につけましょう。

one.gif まず41~42度程度のお湯で髪と頭皮全体を素洗いします。

two.gif 石鹸をつけてブラシで丁寧に頭皮マッサージのイメージでブラッシング

   しながら汚れ落としを入念にしましょう。

   ショートヘアなら3~4回ほど、ロングヘアなら6~7回ほど繰り返し

   洗いましょう。

three.gif 石鹸シャンプーのごわごわ感を予防する酸性のリンスや

   コンデイショナーを使いましょう。

 

お肌が弱い方にもオススメです。

コツをつかむと効率よく洗えて回数も少なくなります。

さあ、頭皮トラブルをなくし快適に過ごしましょ

                 

                        club.gif more 髪

髪の悩み | comments&trackback(0)

キシリトールVSリカルデント・・・?

2010/02/18 23:24

さてさてオリンピックが気になりますが・・・(笑)

個人的にやっぱりフィギュアが見どころと思っているワタクシ

男子フリーが日本時間では明日の午後5時に行われますが

高橋大輔選手にはホントshine.gifメダルの期待ですねーーーー

 

さて、先日はドライマウス症候群についてお話しましたが

よく聞かれる キシリトールとリカルデントの違いを皆様は

ご存じでしょうか?

キシリトールはキシロースから合成される糖のアルコールの一種

白樺や樫などの広葉樹の樹液から抽出した天然の甘味炭水化物

のことで砂糖のように虫歯の原因である酸を作りません。

最初はカバノキから発見されギリシア語で木という言葉から

命名されたそうです。

清涼感があり後味のきれが良く、カロリーが低いことが特徴

この甘さにより唾液の分泌を助けるので

ガム療法としてはまさに

キシリトールガムは効果的といえます。

また、キシリトールは骨粗鬆症治療にも役立つ可能性が!

ただこのキシリトールが虫歯を治したり

予防するわけではありませんのでご注意を!

 

一方、ではリカルデントとは一体??

これはオーストラリアで開発された牛乳から作られた

天然由来成分のことです。

その働きは一つに脱灰抑制です。

これは主に虫歯のはじまりを抑制するもので、

食べ物や飲み物から得られた糖質をもとに

口の中に酸を作り出し、その酸が歯の表層部にある

エナメル質の内部から大切なミネラルであるカルシウムや

リン酸を溶かし出してしまう過程(脱灰と呼ばれる)を

リカルデントに含まれるCPP-ACPという成分が

必要なミネラルが逃げていかないようにすること。

つまり歯には欠かせないミネラルをしっかり守って

くれているわけです。

 

つぎに再石灰化がありますが

これは唾液に含まれるカルシウムやリン酸が

エナメル質に浸透してミネラルを取り戻す過程のこと。

この再石灰化の効果はキシリトール配合ガムの約2倍以上

という結果も出ているそうです。

先ほど出てきましたCPPーACP(歯を健康にする成分)は

酸に対し歯の抵抗力を高める効果が期待されます。

リカルデントガムは歯を酸から守る耐酸性効果が注目されます。

 

さああなたならどっちに期待しますか?

ワタクシはどちらも天然ってところに惹かれております。

 

                    club.gif murakami

健康・美容 | comments&trackback(0)

口の中のトラブル

2010/02/17 23:58

皆様ドライマウス症候群ってご存知ですか?

これは唾液の分泌が低下することで口の中が乾燥する

病気のことで口腔乾燥症とも呼ばれます。

 

この症状の主な原因は

唾液の分泌低下・唾液腺の老化・薬による副作用

糖尿病、腎臓、肝臓などの内科的疾患

顎や顔の筋肉低下

またストレスや緊張などが考えられます。

 

症状は口が乾くことで舌がヒリヒリしたり

乾燥した食品が食べにくかったり、くっついたり

食べ物の味がしなくなるなど・・・

 

生きることは食べること・・・の

人の健康の基盤が保たれなくなってしまう病気

 

唾液と聞くとあまりきれいな感じを受けませんが

実は唾液っていろいろなトラブルから守る重要なもの。

口の中の耳下腺、顎下腺、舌下腺の大唾液腺や

唇、口蓋、舌下などの小唾液腺から分泌される液体のこと

大部分は水分で無色・無味・無臭です。

口の中が細菌などで酸性に傾くのを中和し

歯の成分であるカルシウムやリンが歯の表面に付着し

溶けだしたエナメル質を補う働きや

スタテリンというたんぱく質を含んでいることで

歯をかたくする作用もあります。

その他にも

唾液に含まれるリゾチュームやラクトフェリンなどの成分が

口臭の原因になる細菌を予防したり

歯周病菌の抑制効果も!

また、アミラーゼ・リパーゼ・マルターゼという酵素たちが

食物の消化を助けています。

このアミラーゼは特にでんぷん質を消化し血糖値を速く

上昇させるため食べ過ぎの防止になります。

そしてペルオキシターゼの抗菌作用がガン細胞の

増殖を抑制する働きがあることもわかっています。

粘り気を出し口の中の粘膜や舌の傷を防ぐムロチン、

唾液腺ホルモンのパロチンは骨や筋肉を丈夫にする

作用があるなど、様々なところに働いています。

 

唾液は食べ物を飲み込みやすくしたり、

血液中の有害物質を排泄したりするなど

虫歯の予防液だけではなかったのですね

 

唾液の分泌を促進する

歯磨きや歯科治療による刺激や

咀嚼、味覚による刺激

なかでも咀嚼は噛めば噛むほど分泌されるので

効果的ですし、ちょっと食事時に気をつけるだけです。

口の中を守るため乾燥を防ぐ保湿性の高いスプレーや

ガム療法などもしてみてはいかがでしょう・・・

        

                 club.gif murakami

健康・美容 | comments&trackback(2)

今の日本は豊かなのでしょうか?

2010/02/16 11:46

昨日は食育についてお話ししましたが

今日も引き続き食のお話から

 

今、とっても話題のわけあり商品flair.gif

ちょっと形が歪な果物やお菓子のはしっこ

大きすぎたり小さすぎたりというわけあって

わけありに並べられてる干物

バレンタインで割れちゃったのか??enter.gif

いえそんなことはナイ・・・割れてしまったチョコ etc.

様々なものが出ていますよねっ

これって味には問題ないのでむしろお家で食するには

とってもecoでお得!!

 

 

日本の食の環境は二酸化炭素による気候の悪化も影響し

本来とれる作物がとれなくなったり地球がおかしくなって

今、日本の食料自給率は39%で危機的状態にあるといわれます。

と、いうことは残り61%が輸入ということになりますよね。

つまり日本の畑の2.4倍が世界各所にある

もし、その世界の畑から日本が買うことができなくなったとしたら

今の豊かに思われる日本が実はとっても危機だということを

考えなければならないと思います。

食べ残しを平気で捨てる量はますます増加傾向

1軒から出るその残飯がまとめると年間1,000万トンあるそうです。

また、ホテルや宴会後から出るもので1,100万トンを超え

捨てられている現実

このように豊かに生活している人は

地球上で約8%ほど・・・

そう考えると、67億ほどの人々の中のほんのわずか

今まさに日本は独自で穀物などを作らなければならない時が

せまっています。

昆布研究所でも自然のものを自然のままで食すことに

こだわっておりますが

皆様はどう考えますか?

 

                    club.gif mjurakami

日記 | comments&trackback(0)

食育をどう考えますか?

2010/02/15 19:19

バンクーバーでの冬季オリンピックが開幕

期待のスキー女子モーグル 上村愛子選手

残念ながらメダルには届かず4位でしたが

他国にメダルが決まった瞬間でも

笑顔で喜びを表した彼女に拍手を送りたいと思う

内心すごく悔しかったはずなのに・・・

まだまだ注目の種目はこれからですね

メダルfullmoon.gif 期待しましょう。

 

さて、今日は久しぶりの更新shine.gif

食育についてお話しましょう

近頃すぐ切れてしまう子供が増え、また

小児肥満・小児糖尿病・メタボリックシンドロームの子供まで

増えています。

これは何に原因があるのでしょう??

実は食育が大きく関わっていると考えられます。

食育とは食卓での躾

つまりどんなものをどんなふうに食べるかが重要です。

まず一つに

選んで食べる能力

これはどんな食べ物を食べたら安全か、危険か、健康かという事を

知ることです。

たとえば農薬を使っていて見た目がきれいな野菜と

農薬を使わずちょっと形が悪い物

もちろん農薬はからだに悪いことは誰でもわかっていること

形にこだわらずからだにいいほうを選んだほうがいいですよね。

調理済みの加工品などは特に表示をよく読み選ぶ必要が

あります。

なるべく安心安全な食材を選んで食卓にのせて欲しいものです。

そしてその時期にしか食べられない旬のものを選ぶだけで

栄養価の違いも歴然です。

箸の持ち方や食事時間のテレビなど気をつけたい食事のマナー

20歳までの食は健康のため体のために必要

その時期に偏った食事をすると体がガタガタになってしまいます。

今、男の子が太り気味で

女の子は激やせで食が細い傾向にあります。

家庭の食卓を考えなければならない時ではないでしょうか・・・

 

                      club.gif murakami

健康・美容 | comments&trackback(0)