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さまざまなところでLEDでeco

2010/04/27 17:35

私たちが日頃何気なく使っている電気

あかりのはじまりはろうそくですが、その後

ガス灯、白熱電球、蛍光ランプと進化して

60年代にLEDが開発されました。

LEDとは発光ダイオードのことでダイオードとは異なる

2つの電極を持つ半導体で、その電極に電圧を加えたときに

接合面から光を発するのを利用し光源を作り出しています。

LEDのはじめは黄緑色からで、その後黄色、赤、黄緑、

黄色が開発され93年に青色が、そして現在の白色になっています。

あちらこちらで照明器具に使われるようになり長寿命のうえ安価なので

ecoにもなります。

そして故障の度合いも低く軽量で衝撃にも強いのが特徴です。

LEDの利用範囲は今後も様々な分野で

活用されていくようになるようです。

皆様もecoな生活に利用されてはいかがでしょう?

 

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ゲルマニウム温浴の効果とは?

2010/04/26 08:53

さあ4月も最後の週のはじまり

皆様GWの予定はもうお決まりですか?

体調を崩さないようにし、楽しい思い出を残したいものです。

さて、今日はゲルマニウムについてお話しましょう。

ゲルマニウムには無機と有機の二種類あり、

無機ゲルマニウムは太陽電池や光ファイバーの原料に

使われる工業用の鉱物。 

人が長期間にわたってとると腎臓にたまり

腎不全を起こすことが知られています。

一方の有機ゲルマニウムはサルノコシカケや

朝鮮ニンジンなどの薬用植物や漢方薬に多く含まれ

人体への安全性も認められた鉱物。

ゲルマニウムは温浴に使われているのは有機ゲルマニウムです。

ではゲルマニウムの温浴にはどのような効果があるのでしょう?

ダイエット効果や美肌効果、血流促進効果や

免疫力向上やデトックス効果など

このゲルマニウム温浴を20分行うことで

体脂肪率が平均2から5%も下がり

血流が特に良くなります。

また、肌の新陳代謝が活発になってツヤやハリが増して

シミやしわが解消されるという嬉しい効果が。

そして大量の汗をかくことで体内にたまった有害な毒素や

老廃物をその汗とともに排出されます。

ですから、むくみや便秘解消にも期待できます。

実は我が家にもゲルマニウムのドームがありますが

そこに20分入ると心地よく汗をかき

だるさもなくすっきりします。

市販でもさまざまなグッズがありますので

自宅で簡単に行うこともできます。

朝の目覚めもすっきりしますYo

 

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あなたの肌は大丈夫?

2010/04/24 23:03

これからの季節・・・GWももうすぐ!

お出かけする機会も増える夏に備えて

今日は、お肌をくすみから守るために気をつけて

おきたいことをお話しましょう。

 

年々乾燥度が増す地球環境

肌の内部の水分が今まで以上に失われてしまいがち

室内はエアコンによる乾燥

外気温との差に肌のバリア機能も低下してしまいます。

また、体内の水分と共に大切なミネラルも奪われてしまい

結果くすんだお肌になってしまいます。

きちんとUVケアをしているようでも知らない間に

肌にメラニンがたまっています。

紫外線から肌を守るために角質も厚くなりますが

代謝されない角質がたまって結果的に日焼けではない

黒ずんだ肌に・・・

そんな肌になる前にこまめに水分補給と栄養分を補給して

あげましょう。

 

もし、硬くなってしまったら

角質をほぐすマッサージは蓄積した老化角質を

はがれやすくするためとても効果的です。

寝る前にはたっぷり水分を補給して

次の日、肌に疲労感が残らないように

バランスのとれた食事と

十分な睡眠時間をとるようにしましょう。

 

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美肌効果 | comments&trackback(0)

スロースクワット

2010/04/22 16:13

今日は良い夫婦の日ですが

皆様いかがお過ごしでしょうか?

普段言えない感謝の気持ちを表してみてはいかかでしょう。

 

さてさて今日はスロートレーニングについてお話しましょう。

スロー?って動作をゆっくりすればいいの?と思いますよねっ

スロートレーニングでたとえばスクワットの場合

完全に立ち上がったり、ひざを曲げ切ったりしないように行うもので

ノンロック状態にあるエクササイズです。

常に筋肉が働いている状態にし、筋肉に刺激を与え続けることで

短時間でより大きな効果を発揮するというものです。

このノンロック状態 つまり筋肉が収縮した状態が続くと動脈が

圧迫されて血流が滞り筋肉が疲労し、多量の乳酸を出します。

この乳酸の量が増えれば増えるほど体は脳に激しい運動をした

と情報を送ります。

体は軽い運動をしていても脳が勘違いすることで筋肉修復のため

成長ホルモンを大量に分泌し、筋肉強化や脂肪の分解を行います。

この成長ホルモンには体脂肪を分解し燃焼させる働きがあり

基礎代謝を上げたり太りにくい体質作りに最適です。

また、筋肉が強化されると全身の血液やリンパ液の流れを活発にし

自律神経やホルモンのバランスを整えます。

さあ、今日からお腹周りの筋肉を効率よく鍛えちゃいましょう。

 

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元気な100歳長寿を目指すなら!

2010/04/21 11:36

昨夜から降り続いた雪でまた釧路は冬に逆戻りthink.gif

ですが皆様体調は崩されてはいませんか?

っと今日は元気で長生きするためのお話です。

日本人の平均寿命が延び、長寿国となった理由には

肉や卵、牛乳や油脂などを多く摂るようになったからと

いわれています。

近年のダイエットの方法として粗食がありますが、

この粗食は生命維持に必要なエネルギーが不足したり

免疫力が低下するなど、決していい結果ではありません。

ともすると死期を早めてしまう危険性もあります。

では具体的にどのような食生活がいいのでしょう?

 

では栄養不足にならないためのpointをご紹介しましょう。

1.3食きちんとバランス良く摂取しましょう

2.肉と魚の割合は1対1の割合で摂取しましょう

    肉の種類は偏らないようにしましょう

3.油脂類の摂取不足にならない工夫しましょう

4.動物性たんぱく質を十分に摂りましょう

5.野菜は火を通すなどして緑黄色野菜を豊富に摂りましょう

6.食欲がなくてもおかずを優先して摂りましょう

7.酢や香辛料を十分に取り入れましょう

8.牛乳は毎日200ml飲むようにしましょう

 

この中でも特に肉と魚の割合に注意し摂取しましょう。

肉と魚のたんぱく質にはそれぞれ特徴があり

パランスよく摂る事が重要です。

お昼は魚料理であれば夜はお肉にしてみたり・・・

肉も鶏・豚・牛・羊、『最近では鹿もですね』

を偏らないように摂取しましょう

牛乳を良く飲む人とそうでない人の違いには

認知機能の低下があげられます。

 

元気な100歳長寿を目指すなら牛乳は欠かさず

飲みましょうhappy01.gif 

皆様、昆布仮根粉末を飲まれた後に

牛乳でのどを潤しましょう。

 

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首のコリは身体の重心が偏っている人に現る?

2010/04/20 08:51

私たちの足には左右同じ比率で重心がかかっているわけでは

ありません。 利き足とそうでないほうの足で重心の掛かり方の

比率は約6対4! この比率が実は理想なんです。

ですが・・・この比率が何らかの原因によってくるってしまうと

片側の背筋に過剰に負担がかかり硬直し、

結果首や肩にコリとなって現れます。

たとえば悪い姿勢で長時間の作業を続けたり、

足にけがを負ったりするとバランスが崩れてしまいます。 

また、ストレスも大敵です。

重心がどちらに多く乗っているかを調べるには

靴の底を見ていただくとわかります。

首は頸椎を中心に周囲を筋肉で覆い、内部には

脊髄という中枢神経の束が通って、

そこから自律神経が枝分かれして筋肉に密集して通っています。

生命の維持に関わる重要な神経が自律神経で

呼吸・体温・消化・血圧・排泄などのはたらきを調節するものです。

この自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あり

交感神経は身体を活発に働きかける神経で

副交感神経は身体を安静にたもつ神経です。

身体の左右の重心が6対4を超えてしまうと

一方の背筋に負担がかかり交感神経が優位に立ち

内臓などにさまざまな症状が現れます。

頭痛・肩こり・めまい・動悸など自律神経の乱れが

大きく関わっていることが多いのです。

    

皆様の重心の比率は大丈夫ですか?

           

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O脚X脚

2010/04/19 08:05

4月ももう半ばを過ぎましたが、まだまだ寒い毎日ですね。

外を歩くときはコートは欠かせません。

ところで・・・・

普段私たちは何気なく歩いていますが

皆さま歩くことに意識していますか?

歩くことは全身の筋肉を強化するもっとも簡単な運動です。

簡単な運動とはいえ重要なのは

歩幅や足の親指の付け根あたりで地面を蹴るなど

骨盤周囲の筋肉や太ももの内筋が鍛えられるような歩き方です。

しかし、現代人はそのように歩いている人は少なくなっています。

骨盤周囲の筋肉と太ももの内筋が弱まるとO脚やX脚、

外反母趾や足が太くなる

といった身体に様々な影響が出てきます。

そして骨盤にゆがみが生じると足に脂肪がたまりやすくなります。

そこで骨盤の歪みを治すためにおススメのスクワット運動。

スクワットはしゃがんだときに太ももの内筋が全体重を支え強く収縮し

立ち上がるときに骨盤内部の腸腰筋が強く収縮します。

このときふくらはぎや足首の筋肉も収縮します。

スクワットから骨盤のゆがみが解消され

さらに筋肉強化につながります。

もっと効果を実感されたい方は

ひざにテニスボールを挟んだ状態で太もも内筋を

意識しながら行うのがおススメです。

1日5分ほど行うと効果は大きく、骨盤を

正すのに役立つ筋肉がフルに強化できます。

是非お悩みの方はお試ししてみてはいかがでしょう?

ワタクシも内モモ鍛えなくては・・・・coldsweats01.gif

 

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手首を休めてあげましょう

2010/04/17 17:18

近年、手を酷使して腱や神経を傷めてしまう人が増えています。

私たちの手首は手の甲側に骨、手のひらに靭帯があって

その間に筋肉と骨をつなぐ9本の腱と指を動かす神経が通っています。

手首には指の動きや感覚をつかさどるため

組織が密集しています。

手首の痛みの中の多くは腱鞘炎と手根管症候群

腱鞘炎は腱と腱鞘の間に過剰に摩擦が生じることで

炎症がおこり痛みます。

手根管症候群は手根管の中を通る腱に炎症がおこり

腱鞘が腫れるため神経が圧迫されて手のひらにしびれや

痛みが現れます。

現代社会のパソコンの急速な普及も手首の痛みに悩む人が

増えた原因といえます。

パソコンを使う機会が多い方は1時間作業を行ったあとは10分ほど

手を休めてあげて手首に負担をかけないように工夫しましょう。

また、楽器を弾く方や家事をする主婦なども多い悩みのようです。

手を休めることと痛みが生じた場合は冷やすことが大切です。

濡れたタオルや冷湿布で手首を冷やすことで炎症の悪化を防ぎます。

 

きっと皆様はパソコンを利用されることが多いと思います。

ちょっと使いすぎた。。。と思った時はきちんと休めてあげましょうね。

 

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カラオケで健康に!

2010/04/16 14:48

現代社会はストレス社会といわれ

ストレスが無い人はほとんどいないと考えられます。

そこで自分に合った方法でストレス解消をしていかなくてはなりません。

飲酒や喫煙、食べることや運動など様々

その他にカラオケを利用したストレス発散法も今は主流かもしれません。

実はカラオケには様々な健康効果があることがわかってきています。

カラオケには次のような特徴があります。

たとえば・・・

人前で歌うこと・・・あがり症やパニック症候群の解消など

腹式呼吸・・・呼吸量が増えることで有酸素運動効果が期待できる

歌詞の暗記・・・脳の働きが活性化し、物忘れや認知症の予防

ビブラート・・・ビブラートによる振動が耳や脳、肺へ刺激することで

        血流促進させる

カラオケを楽しむことで健康を取り戻した方も多く、

若々しさを取り戻せる効果もあるようです。

とにかく上手下手関係なく楽しんで歌うことが大切ではないでしょうか

 

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花粉症にはツクシ?

2010/04/15 14:23

少しずつ春の陽気が近づいてきていますが

この季節は花粉症の方にはとっても憂鬱

今、花粉症は国民病の一つともなっているほど

その患者数は年々増加傾向にあります。

そこで、特効食としてツクシが注目されています。

日本大学農学部の研究の結果ツクシにはある種の

抗アレルギー物質が含まれていることがわかり

実際にそのエキスが入った一定量の食品を食べてもらった人の

約六割の人の症状が改善したといいます。

しかし、その具体的な物質はまだわかっていません。

花粉症に悩まれている方は一度ツクシを食してみてはいかがでしょう?

ツクシは3月下旬から4月下旬に身近なところで摂れる山菜です。

ツクシはアク抜きなどが必要なく

軽く水洗いした後加熱調理して食せます。

お浸しやてんぷらがいいかもしれません。

2・3日に1回食してみると効果が期待できるようです。

是非一度お試ししてみては・・・

 

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