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人より4,〇〇〇日長生きするための習慣!!

2012/09/09 21:57

日頃より釧路昆布研究所をご愛顧いただきまして、

誠にありがとうございます。

しばらく(本当にしばらく)ぶりにブログを更新しています。

昆布を毎日欠かさず飲んでいただいている方は

健康、毛髪に心配はしていないのですが、

少々期間が空いてしまっている方や

日々のストレスがたまっている方はとても心配しております。

今日は、健康がすべての源であり、あなたが日々健康でいられるような

習慣を是非見直していただきたいと思います。

① 規則正しい時間に3度の食事をとって、間食をしないこと。

   食事は腹八分目にすること、塩分・糖分・脂肪分を控え

   バランスのとれた食事

   毎朝朝食は欠かさないこと、そして・・・・昆布もネ

② 適度な運動を毎週2~3回続けること

③ 睡眠時間7時間を確保し過労を避ける

④ たばこは吸わないこと

   深酒もダメよ(飲んでも節度を保つこと)

⑤ 適度な体重を維持すること

⑥ よく笑うこと

⑦ 自分の時間をもって気分転換をはかること

⑧ 物事を肯定的に考えること

⑨ 無理なスケジュールを立てずマイペースを守る

⑩ 仕事以外の人と付き合ったり、なんでも相談できる友人を持つこと

 今の習慣をほんの少しでも意識して変えていたら、あなたの健康の寿命も

 もっと伸びていくと思います。

 皆様が健康であることを願って・・・。

                         murakami  

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